很多女性都在寻找着缩阴方法，因为缺少缩阴常识而饱受痛苦，缩阴是要有科学方法的，不是随便的就可以得到有效的缩阴效果以及缩阴目的的，我们常用的缩阴方法都是在网上常说的几种，可是真正的能够达到理想的缩阴效果并不是多见的。

因为现在多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活，很多女性都选择使用缩阴产品来恢复产后的阴道松弛。

可以说缩阴是夫妻性生活中重要的一部分，因为阴道松弛的痛苦夫妻间也许就会有了隔阂。阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。

所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

当然也听说过缩阴不要用手术的方法，因为阴道是肌肉构成的，做手术的话，就像是一个没有了弹性的橡皮筋剪掉一块再接起来，虽然是紧了，但还是没有弹性。

一般我们强调的缩阴是可以尝试锻炼的方法尝试一下，方法如下：小便的时候憋尿，可以感觉到下身有一块肌肉绷紧；然后收缩肌肉，保持3秒钟，放松，反复练习（一组20次，一天3组.如果想效果更明显，可以加量练习）；靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。