瑜伽分为多种，我们常见的就是热瑜伽，这种瑜伽不仅可以锻炼身体更可以美体，同时还有一个功效也是人们争议已久的，就是到底瑜伽能不能缩阴，经过长时间的锻炼观察，我们还是可以得出结论的，那就是，瑜伽锻炼是可以进行缩阴的，并且有明显的缩阴效果。

热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹同时，瑜伽会让身体肌肉拉紧，阴道肌肉变得紧绷，同时缩阴效果也就明显易见。

我们可以做个试验，在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。

除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。

我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。

对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

但是我们在练习瑜伽的时候一定要注意身体承受能力，不然会适得其反，不要以为单单的进行缩阴而毁坏了我们的身体。