缩阴法随时随地都能做的。 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。 断尿训练，上小号时也能练习。让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

防止阴道松弛应该做什么呢？防止阴道松弛应该用什么办法呢？答案就是缩阴运动。因为缩阴药等缩阴产品，都是针对治疗而言的，所以，想要防止阴道松弛，当然就是缩阴运动了。缩阴运动防止阴道松弛的优势是无可比拟的，它是现今缩阴方法中最为安全和健康的，而且不需要花费大量的金钱和时间。随时随地都可以轻松的实现缩阴。是一种体育锻炼自己防止阴道松弛的运动方法。

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

缩阴产品都携带着最纯粹的天然营养年轻态物质进入女性生殖系统的细胞，营养激活你的每一个细胞，收缩阴道效果更突出。让您的私处更加紧致，充满弹性、性生活恢复到十年前的感觉。同时从根本上恢复生殖系统自御子洁功能，彻底让您与妇科疾病绝缘！

在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

缩阴运动大部分简单易行隐秘，可以在任何空闲的时候或者场合运动，它们是就连在公车上也能练习的动作。