你们渴望什么？

春风、雨露、花香、琼浆......和所有的柔情。我渴望有一方温馨的港湾以歇憩我无边的激躁。

飓风、闪电、火山、力量......和所有的刚强。我渴望有一束炙热的火把以燃点我无底的沉闷。

我是力量的化身。我有攻无不克的刚毅与坚强，我全身沸腾着火焰的激情。生命的欲望诱引着我向前挺进，并且乐意让我的脖子被紧紧卡握；尤其是在我激进不减，大口大口呼吸的时候。

我是幸福的源泉。我有包容一切的宽纳与柔韧，我遍体荡漾着花香的蜜意。生命经我传播因而我必须尽情体会传播带给我的享受，而不仅仅是痛苦。所以我要把握交流，特别是交流中那种充实的过程。

仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在 下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和 增加，外阴部即感到松弛舒适。

仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。